Naranasan Mo Na Ba Ito?
Nalilito ka na sa kinakain mo. Pagod ka na ba sa pakiramdam na parang laging may sakit, laging masakit ang katawan, o laging may iniinda? Minsan ba, takot ka nang kumain ng paborito mong adobo o sinigang dahil baka lumala lang ang pakiramdam mo?
Pero paano kung hindi mo pala kailangan mag-diet na puro salad at gulay lang? Paano kung ang sagot sa problema mo ay nasa mismong mga pagkaing Pinoy na kinagisnan natin? Mga lutong-bahay na simple, masarap, at nakaka-galing!
Ito ang "Mix & Match Filipino Healing Foods"—isang gabay na hindi ka paiiyakin sa gutom. Ituturo namin sa'yo kung paano i-enjoy ulit ang mga paborito mong ulam, pero sa mas healthy na paraan. Walang bago, walang mahal na ingredients. Basta ang mga nasa palengke, 'yun na 'yun!
Handa ka na bang tuklasin na ang sarap at ginhawa ay pwedeng magkasama? Simulan na natin!
Ano ang Makukuha Mo sa Guide na Ito?
- ✅ Hindi ka na mahihirapan sa symptoms
- ✅ Makakakain ka pa rin ng masasarap
- ✅ Hindi mahal ang ingredients
- ✅ Madaling lutuin
Isang Silip sa Loob ng Ebook
Alamin kung paano gagamitin ang pamilyar na Pinoy ingredients para alagaan ang sarili.
Ang Solusyon: 3-2-1 Rule
3 servings ng gulay, 2 servings ng protein, 1 serving ng brown rice lang. Gumamit ng malunggay at ampalaya bilang base ingredients. Ang "Malunggay Power Soup" ay isa sa mga power recipes dito.
Quick Wins Tips:
⚡ Rice Hack: Mix 1/4 brown rice + 3/4 white rice. Gradually increase brown rice ratio
⚡ Ampalaya Hack: Salt it first, rinse after 15 minutes para hindi masyadong bitter
⚡ Snack Hack: Kapag craving sweets, kumain ng saging na saba
Ang Solusyon: Less Salt, More Lasa Strategy
Palitan ang asin ng asim, anghang, at bango. Ang "Adobong Puti" na zero salt ay isa sa mga highlights dito.
Quick Wins Tips:
⚡ Salt Substitute: Calamansi + black pepper sa lahat
⚡ Flavor Booster: Double the ginger and garlic
⚡ Headache Relief: Drink ginger tea daily
Ang Solusyon: Small Portions, Safe Choices
Mag-stick sa 2-3 oz na protein, iwasan ang high potassium fruits, at pumili ng safe vegetables tulad ng repolyo at pipino. Ang "Gentle Lugaw" ay perpekto para sa atay.
Quick Wins Tips:
⚡ Portion Control: Use smaller plates
⚡ Water Intake: Follow doctor's advice (usually limited)
⚡ Safe Snacks: Apple slices, rice crackers
Ang Solusyon: Anti-Inflammatory Power Foods
Gumamit ng natural pain reliever tulad ng ginger, turmeric, at fish. Iwasan ang high purine foods tulad ng isaw at monggo. Subukan ang "Triple Anti-Inflammatory Soup" araw-araw.
Quick Wins Tips:
⚡ Daily Ginger: Add sa lahat ng luto mo
⚡ Turmeric Hack: Mix sa scrambled eggs
⚡ Pain Relief Drink: Ginger + turmeric tea daily
Ang Solusyon: Alkaline Foods + Gentle Cooking
Mag-focus sa steaming, boiling, at baking. Iwasan ang maasim, maanghang, at prito. Ang "Healing Lugaw" ay ang ultimate comfort food para sa tiyan.
Quick Wins Tips:
⚡ Eating Schedule: Small frequent meals (5-6 times a day)
⚡ Sleeping Hack: Don't eat 3 hours before bedtime
⚡ Emergency Relief: Banana o kamote kapag sumasakit
Dagdag na Bonus!
Palengke Shopping Guide
Kasama na dito ang isang budget-friendly shopping list at mga Quick Market Tips para masulit ang iyong budget. Maging suki at mag-invest sa seasonal buying.
Your Next Steps
Sundin ang 3-week guide sa Foundation Building, Building Habits, at Mastery Phase para maging lifestyle ang healthy eating.
Disclaimer: Alaga sa Sarili
Itong gabay na ito ay gawa para sa mga taong gustong mag-improve ng kanilang kalusugan. Pero tandaan, **hindi ito kapalit ng professional medical advice.** Palagi kayong makikipag-consult sa doctor at huwag ititigil ang mga maintenance medicines. Ang primary care ninyo ay nasa kamay ng mga healthcare professionals.
Handa Ka Na Ba Mag-simula?
GET YOUR COPY NOW! - ₱95 Only"Ang sarap mabuhay kapag healthy ka!"